綺麗になれなきゃ 死 ん じ ゃ う ぞ っと。

ジ ャ イ ロ キ ネ シ ス

●ジャイロキネシス（gyrokinesis）とは、


椅子の上での骨盤と背骨の位置を強く意識しながら、

「丸める」「反る」「横に曲げる」「ねじる」といった

基本動作を組み合わせることで、


ヨガやピラティスでは働かせることの少ない

筋肉や関節のバランスを整えます。


冷えや肩こり、腰痛を緩和すると同時に、

肌にハリとツヤを与えるなどの効果も期待でき、

カラダの内側からの美しさを意識していく動きです。



私は海底に住む海草です。

ってイメージでね。


楽にあぐらをかくか、

椅子に腰掛けて

骨盤から背骨を流動的に動かすだけの簡単な動き。


これがジャイロキネシスヨガ。



PCに向かって同じ姿勢を取っている方に、

とってもおすすめ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.




１　まっすぐに背筋を伸ばした姿勢から


息を吸いながら

骨盤から腰→背中→首の順に

アーチを描くように背をそらせます。



その姿勢のまま息を吐きます。




２　息を吸いながら正面に戻り、

息を吐きながら今度は

腰→背中→首の順に背中を丸めます。



この動作を連続。


海底に生える海草のイメージでゆらゆら。



続けていると、

骨盤周辺の大腰筋や、腸骨筋が鍛えられ

お腹の周辺が引き締まってきます。